诗雅在餐厅吃着早饭。今天早上的身体检查很顺利，娜娜老师很早就把诗雅放了出来。所以今天诗雅胃口很不错。吃完早饭后，诗雅复习了一下昨天学习的内容，看时间差不多了。就提前到训练室，把衣服脱好，对着镜子，双腿分开蹲好，双手握爪，放在胸前。做好猫奴蹲，等着娜娜老师来上课。
娜娜老师走进训练室，脱下衣服。
“今天训练的是耐力和动作熟练度，前两个小时训练耐力，最后一个小时训练动作熟练度。”
“今天耐力训练的动作是：
姿势1，站立等候式
姿势3，跪姿等候式
姿势5，跪姿冥想式
姿势10，请罚式”
今天的耐力训练动作非常简单，诗雅顺利通过了训练。没有被娜娜老师惩罚。
“接下来是动作熟练度训练，我任意喊一个编号，你要在3秒内做出对应的姿势，做错了动作之后，要改回正确的姿势，然后立刻接受惩罚。做错一次，或者超时一次，藤条责罚10下。”
“明白，娜娜老师。”
“从今天开始，所有惩罚都以藤条为主，藤条也是天堂岛的主要惩戒工具。”
娜娜老师认为过渡已经差不多了，是时候和正式开学的情况接轨。
“7”
诗雅一时间完全没有反应过来时什么动作，于是胡乱做了个动作，张开腿蹲了起来。
“错了，再想...
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